Exercícios

Vamos tratar de um assunto polêmico: o uso de caneleiras para hipertrofia dos glúteos. E já vou logo adiantando que não, os exercícios com caneleiras não aumentam o bumbum e não conquistam o tão sonhado “bumbum na nuca”. Você provavelmente espantou-se com a informação que acabo de passar, visto que, ...

Profissional acompanha alunos através das redes sociais, dando dicas, avaliando, e acompanhando a evolução de cada um. Todo mundo já quis ter um personal trainer para auxiliar os treinos na academia, no condomínio, ou até em casa. Mas os serviços de um profissional desses não cabem no seu orçamento? Uma ...

Para quem está cansado de ficar horas e horas fazendo exercícios chatos, uma boa opção para ter treinos mais dinâmicos e que ajude a emagrecer e definir o corpo é o treinamento funcional. Quer saber como funciona esse tipo de treinamento emagrecedor? O treinamento funcional movimenta vários grupos musculares em ...

Você costuma ser imprudente no acompanhamento de vinho em suas refeições? Passa seus finais de semana bebendo um pouco mais de vinho com as amigas? Não se preocupe como ou porque você bebe, não estamos aqui para fazer o teste do bafômetro em ninguém, mas não é segredo que o ...

O treinamento funcional é um método de treino ainda mais dinâmico e sem monotonia que os exercícios convencionais. Com sua característica por conseguir conciliar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o resultado passa de um grupo muscular para todo o corpo, onde os movimentos trabalham a força muscular, ...

Para aqueles que querem fugir da monotonia dos treinos e ter resultados rápidos a aposta é o treinamento funcional. A prática está ganhando cada vez mais adeptos à modalidade, famosas como Sabrina Sato, Flávia Alessandra e Ivete Sangalo aderiram ao treinamento funcional para deixar o corpo definido e secar as ...

Quando se fala em emagrecimento e ganho de força, logo se pensa em musculação e exercícios de alta intensidade. No entanto, existem outras opções para aumentar a força e perder gordura em um mesmo treino. Um instrumento para possibilitar atingir essas metas é o elástico. Isso mesmo: elástico! Ele é ...

Você sabia que até os esportes de baixa intensidade podem ter benefícios para a sua saúde? Um recente estudo australiano revelou que o surf fortalece os nossos ossos. Os surfistas que contribuíram para o estudo tinham mais de 22% de densidade óssea nos braços, costelas e coluna vertebral do que ...

Queime calorias e construa músculos aumentando o metabolismo por meio de inserções de aeróbica em seu treino de força, é o que faz o exercício de salto em uma proporção de 1:1 entre aeróbico e treino de força. Não se preocupe você não terá que pular de minuto em minuto, ...

Para aqueles que querem começar ou estão iniciando a fazer alguma atividade física, há sempre uma dúvida sobre caminhar ou correr. Algumas pessoas, que estão mais sedentárias, não conseguem inicialmente a correr. Outras não estão acostumadas com a corrida, mas nada que inseri-la no planejamento do treino físico, para aos ...