quinta-feira , dezembro 13 2018
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Dieta Dukan

A única dieta em que você pode saborear guloseimas à vontade e ainda emagrecer

Muitas vezes quando se começa uma dieta é preciso abrir mão de comidas gostosas, que atrapalham o emagrecimento. Pensando nisso, a equipe da Dieta Dukan elaborou um cardápio com receitas de pizza, X-Tudo, milkshake e coxinha, tudo delicioso e muito saudável, para não deixar ninguém passando fome nem vontade de comer essas guloseimas. As receitas são permitidas a partir da fase Cruzeiro e estão disponíveis no canal da Dieta Dukan no youtube: https://www.youtube.com/user/DietaDukanBrasil.

Mesmo para quem não segue a dieta essas receitas podem ser aliadas para uma alimentação saudável, já que todas elas são formuladas com teores mínimos de gordura e de açúcares e contém farelo de aveia, que é rico em fibras.

Pizza Dukan – Clique e veja o vídeo

Para a massa:

  • 2 ovos
  • 8 colheres de sopa de leite em pó desnatado
  • 2 colheres de sopa de amido de milho (tolerado)
  • 2 colheres de farelo de aveia Dr. Dukan
  • 4 colheres de sopa de requeijão 0% gordura
  • 1 colher de sopa de fermento para pizza
  • Pitada de sal

Para o recheio:

  • Atum
  • Tomate cereja
  • Mussarela light (tolerado)

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 X-Tudo Dukan – Clique e veja o vídeo

Para maionese:

  • 2 ovos cozidos
  • 200g de queijo cottage 0% gordura
  • 1 colher de chá de mostarda
  • 1 colher de café de suco de limão
  • 1 colher de chá de salsa picada
  • 1 colher de chá de tomilho fresco (ou seco)

Para o lanche:

  • 70g da mistura pronta de Pão de Farelo de Aveia
  • 4 ovos (2 para a mistura do pão, 1 para dar liga na carne e o último frito para o lanche)
  • 2 colheres de requeijão 0% gordura
  • 300g de carne moída
  • 2 fatias de peito de peru light
  • 3 gotas de aroma de bacon
  • 1 fatia de presunto magro
  • 2 fatias de mussarela light (tolerado)
  • Alface e tomate a gosto

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Milkshake Dukan – Clique e veja o vídeo

Para o Milk Shake:

  • 1 pote de iogurte desnatado congelado
  • 1 pote de iogurte desnatado normal
  • 100 ml de leite desnatado
  • Adoçante a gosto
  • 10g de manjar de coco (1 colher de sopa)

Para a calda:

  • 3 colheres de goji berry
  • 150 ml de água
  • 1/2 colher de sopa de adoçante culinário
  • 1/2 colher de sopa de suco de limão
  • 1/2 colher se sopa de gelatina em pó sabor morango 0% açúcar

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Coxinha Dukan – Clique e veja o vídeo

  • 1 xícara de queijo cottage zero
  • 1 xícara de frango desfiado
  • 1 clara de ovo
  • Temperos a gosto
  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia

Leve a clara, o cottage e o tempero para o liquidificador ou processador e bata até formar uma massinha.

Coloque a mistura em uma vasilha e acrescente farelo de aveia ate dar liga.

Molde as coxinhas recheando como desejar (frango ou carne e requeijão 0%) e ‘empane’ numa mistura de farelo de aveia com farelo de trigo.

Leve para assar em forno preaquecido por cerca de 15 minutos.

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Serviço

Todos os produtos da marca Dr Dukan podem ser adquiridos no site www.lojadietadukan.com.br ou em lojas dos varejistas parceiros abaixo:

  • Pão de Açúcar
  • Extra
  • Sam’s Club
  • Mundo Verde
  • Empório Santa Luzia
  • Emporium São Paulo
  • Angeloni
  • Mambo

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