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FOME FÍSICA vs FOME EMOCIONAL

Você consegue identificar quando realmente está com fome?
Será que é fome ou vontade de comer?
A fome é real ou impulsiva?Duas são as formas de fome existente: a fome física também conhecida como fisiológica e a fome emocional, denominada também como psicológica.
Todos nós passamos por ambas e precisamos dar atenção a cada uma delas.
É de extrema importância aprender a identificar quando ela é real ou não, bem como se posicionar de forma correta e consciente frente à fome, seja ela qual for, fazendo escolhas saudáveis e procurando ajuda de profissionais.
Sendo assim, como fazer para identificar cada uma delas?

Segue abaixo algumas dicas pra conseguir definir qual fome você tem sentido:
· Fome Física: é de caráter fisiológico e é saudável. Acontece quando o corpo necessita de energia para sua manutenção.▪ Aumenta gradativamente;
▪ Não é seletiva, ou seja, não é a fome de um tipo determinado de alimento;
▪ Minimiza com a ingestão de líquidos no inicio;
▪ Desaparece assim que a refeição é feita;
▪ Sensação de saciedade logo após a refeição;
▪ Não há sentimento de culpa após a refeição.

·  Fome Emocional: é de caráter psicológico e não é saudável. Envolve algo que vai alem da comida e esta associada a algum transtorno de ansiedade.

▪ Aparece de repente;
▪ É seletiva, ou seja, a vontade é específica para um tipo determinado de alimento, que normalmente é de doces e/ou de massas;
▪ Ocorre em momentos de ansiedade e/ou euforia;
▪ Não melhora com ingestão de líquidos;
▪ Pode persistir mesmo após comer grande quantidade de alimento;
▪ Não gera saciedade;
▪ Gera sensação de culpa após a refeição.

Então, sentiu fome?
Pare, pense, identifique a origem da fome e tome a atitude correta.
Dessa forma vamos desenvolvendo nossa inteligência emocional e corporal e assim, com o tempo, fica mais fácil e simples interpretar os sinais da fome e ser mais assertivo em cada uma.

 

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